Tips Meredakan Efek Samping Kopi

Kopi sering jadi pilihan untuk menemani orang dalam beragam aktvitas seperti di rumah dan di kantor.

Dorongan energi dadakannya datang dari rata-rata 85 mg kafein dalam setiap cangkirnya. Kadar ini bisa berbeda tergantung jenis dan porsi yang dikonsumsi.

Akan tetapi, di samping beragam manfaat serta cita rasanya yang khas, kopi tak pelak memberikan efek yang kurang menyenangkan.

Efeknya bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun yang paling sering dialami kebanyakan orang antara lain: merasa pusing, jantung berdebar, berkeringat, gelisah, susah tidur, dan mood swing alias perubahan mood.

Untuk menghilangkan efek tersebut, orang melakukan banyak cara.

Berikut ini cara-cara yang efektif versi Gogotaro.

Minum banyak air putih

Air putih selalu baik bagi kesehatan tubuh. Memberikan suplai oksigen pada otak dan menyehatkan fungsi ginjal.

Air dapat menekan kadar kafein yang tinggi sehingga perlahan namun pasti, tubuh akan terasa ringan dan segar seperti sedia kala.

Susu

Kopi bisa mengurangi kadar kalsium pada tulang, sehingga dengan mengonsumi secangkir susu hangat bisa menutupi kekurangan itu.

Selain itu, susu dikenal baik sebagai penawar dari berbagai makanan dan minuman yang memberikan efek kurang baik bagi pencernaan. Seperti makanan dan minuman dengan keasaman tinggi, makanan pedas, dan kopi yang bersifat diuretik (menyebabkan dehidrasi).

Susu juga memberikan perasaan nyaman karena mengandung tryptophan yang meningkatkan level serotonin sehingga membuat kita merasa rileks.

Teh

Salah satu cara mengatasi efek kafein dari kopi adalah dengan asupan kafein dalam porsi berbeda.

Teh juga memiliki kadar kafein hanya saja lebih rendah dari kopi.

Teh chamomile sering dikonsumsi karena bisa memberikan efek menenangkan.

Obat-obatan

Beberapa orang menggunakan obat-obatan penghilang rasa sakit seperti Aspirin untuk meredakan sakit kepala dan kegelisahan akibat kafein.

Kadang aku menenggak sebutir hingga dua butir obat-obatan warung seperti Poldanmig sebagai cara untuk meredakan efek kopi dengan lebih cepat.

Namun obat-obatan ini juga memiliki kadar kafein dan bersifat diuretik yang membuat perut terasa keroncongan.

Maka sebaiknya cara ini tidak terlalu sering digunakan.

"Trik cubit"

Banyak orang mengklaim trik ini berhasil menghilangkan pusing akibat konsumsi kopi secara seketika.

Caranya adalah dengan menempelkan jempol tangan pada jari telunjuk. Seperti posisi jari sedang mencubit.

Lalu tekan kuat sampai terasa sakit.

Meskipun efeknya bisa dirasakan langsung, namun ini tidak benar-benar menghilangkan efek kafein yang sudah disebutkan.

Ini hanya trik untuk "mengakali" otak, sebab otak kita hanya bisa memproses satu jenis rasa sakit saja dalam satu waktu.

Mencegah lebih baik daripada mengobati, begitulah pepatah yang sering diucapkan dalam dunia kesehatan.

Kenali bagaimana tubuhmu merespon asupan kopi harian. Pelajari cara dan porsi terbaik untuk kamu mengonsumsi "nyawa cadangan" ini.

Karena bagaimanapun, kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan terutama sebagai proteksi dari berbagi penyakit seperti diabetes tipe 2, serangan jantung, kanker dan Parkinson.

Satu sampai tiga cangkir kopi ditakar aman untuk dikonsumsi per hari. Namun jika kamu memiliki penyakit tertentu seperti hipertensi, atau bagi perempuan yang sedang hamil, sebaiknya konsultasikan lebih dahulu dengan dokter.